手賀沼エコマラソンに参加しました。

　昨年体調を崩し、同時にランの調子も崩し、春までに復活を目指しましたが、荒川で7キロも歩き自己ワースト。今年はもう一度復活を目指して再スタートです。
　申し込みのときは手賀沼のハーフでキロ6分ペース、11月中旬の川崎国際のハーフで2時間切り、つくばで歩かず完走。このような目標を立て、10月始めまでは順調に来ていましたが、その後2週間はペースを少し上げると3キロほどで苦しくなってとまる。また走り出すととまるの連続で、とてもキロ6分でハーフを走るどころではなくなりました。
　不安な状況で参加しました。スタート前はキロ6分を越えても休まず走ろう、とも考えましたが、キロ6分で走ってみて、その具合を見てペースを変えようと決めました。
　スタートは3501～5000のブロックの中ほど。1時間50分の深刻タイムで申し込んだので、キロ6分ペースではスタートから抜かれっぱなしです。最初の1キロは5分49秒。だいたいキロ6分を切るぐらいなので、ペースを落とさずに行って見ました。気温は高くないものの、雨上がりで湿度が高く、蒸し暑く感じました。3キロ過ぎには汗でシャツがびっしょり。苦しい橋を渡りきり、平坦コースがつづきましたが、ここで最近乱れたフォームがはっきり意識できました。スピードを出そうとすると右足のキックに頼ってしまいます。最近よく右足の痛みや右のハムの傷みが出ますが、この右足に頼る癖がいつの間にかついたのが原因だと思われます。意識して、左でけるようにしました。その結果ゴール後も特に大きな痛みは出ませんでした。また、苦しくなると腕を横に降り始めているのに気づきました。これでは前に推進しません。意識して前後に振るようにしました。
10キロまでは給水以外でわずかながらもキロ6分を切っていましたが、10キロ過ぎると疲労からか、キロ6分を越える区間も出てきました。給水区間は6分10秒台なので、この調子で行くとキロ6分完走の貯金がなくなってしまいます。ゴールまで気の抜けない状況となりました。
2度目の橋を渡るときに前方にFRUNのKさんを発見。もっと前にいると思っていたので驚きました。ちょうど歩道を走っていて、位置取りが歩道の端と端だったこともあり、合図をして先に行くことにしました。
　その後フラットなコースになりましたが、相変わらず苦しい状況でキロ6分がぎりぎり。給水でタイムを使い果たすしてしまうかとおもいましたが、残り4キロぐらいで計算しなおすとまだ1分ほどありそう。我慢して維持することに努めました。ペースを維持したままゴール。ゴール前のちょっとだけスパートしました。
　結果はネットで2時間5分16秒。キロ6分を1分少々上回ることが出来ました。ゴールまで休まず走れて、当初のキロ6分平均も切れたので一応目標は達成しました。息苦しい状態が続いたことには不満が残りますが、去年は参加することすら出来なかったので、上出来なのかもしれません。

ｽﾀｰﾄ時 0:00:00
0.0    0:05:15  0:05:15
1.0    0:11:05  0:05:49
2.0    0:16:42  0:05:37
3.0    0:22:28  0:05:45
6.0    0:40:16  0:17:48  ＜4,5キロ押し忘れ
7.0    0:46:05  0:05:48
8.0    0:51:56  0:05:50
9.0    0:57:48  0:05:52
10.0   1:04:05  0:06:16　＜給水
11.0   1:09:54  0:05:49
12.0   1:15:57  0:06:02　＜キロ6分台突入
13.0   1:22:09  0:06:12　＜給水、2度のアップダウン
14.0   1:28:04  0:05:55
15.0   1:34:04  0:05:59
16.0   1:39:48  0:05:44　＜距離が短い？
17.0   1:46:11  0:06:22　＜距離が長い？
18.0   1:52:05  0:05:54
19.0   1:58:02  0:05:57
20.0   2:04:12  0:06:10　＜給水、スピードが乗らない
21.1   2:10:31  0:06:19

　大会後はGさんMさんといつものスーパー銭湯でお風呂に入り、その後駅ビルで食事＆ビールをいただきかえりました。

　次は川崎国際多摩川マラソンの予定です。