寒かった土日のラン

土曜日の朝は相当冷えたらしく、あちこちでその形跡が見られた。
8時半にクリーニングを出してから走り始めた。やや遅めのスタートだったが、いきなり大きなツララに出くわした。

三沢川沿いを稲城市から川崎市に入ったあたりで、地層の見本のようになっていることで有名な場所である。以前ここでツララが降りているのを見たことがあるが、今日見たものが一番大きい。ここは北斜面なので日が当たらないこともあるが、それにしても大きい。

多摩川に出たが、走っているとあったまるので飛び切り寒いということはない。ただ手袋をはずそうという気にならなかったので少し気温が低かったと思う。多摩水道橋を渡り、狛江市を抜け調布市のサイクリングコースを走っているときに水溜りが凍っているのを見つけた。ここは遮るものがない場所。薄日も除いていたが、それでも氷は解けなかったようだ。水曜日の雪の水溜りだと思うが、乾かなかったようだ。その先の多摩川原橋の水溜りは日陰ということもあり当然のごとく凍っていた。

ジョギングも終わり、午後歩いていると雪の塊を見つけた。よみうりランドの本社のところだ。水曜日は朝出かけるときに雪が降り出したが、積もってはいなかった。帰りも道がぬれているだけで積もっていなかったので、積もらなかったと思っていたが、昼ごろ積もったようだ。オフィスの前の広場の雪かきをしたあとだろう。しばらく寒い日が続きそうなので、当分残っていそうだ。

今日日曜日は来週青梅マラソンということもあり、坂のコースの練習に出かけた。まずは稲城市の多摩川サイクリングコースを西に向かって走った。向かい風がきつくて、結構苦しかった。今日行われている勝田マラソンの風が強いのではないかと心配になった。しばらく走っていると猛禽類のような飛び方の白い鳥が飛んでいた。一瞬オオタカかとおもったが、あまりにも白すぎる。オオタカはおなかは白いがこの鳥は前身白そうだ。白鷺の仲間にしては飛び方が、タカの仲間のようだった。よくわからないまま是政橋へ。是政橋では鳶が10羽ぐらい飛んでいた。こんなにたくさん飛んでいるのを見るのは初めてだ。

その後坂のある向陽台へ向かった。城山通りの坂は長くて急。青梅マラソンの21キロから先の坂を想定したが、止まったようなスピードでしか走れなかった。当日は歩かなければよしという感じになりそうだ。その後向陽台から総合体育館までの上りをこなした。長峰小から下りになるが、その途中に梅の木が植わっているところがある。近づいてみると蕾が赤くなっていた。開花は2月下旬だと思うが、もう春の準備が始まっている。ただその先の高い場所に植わっていた梅の木が大量に切られて禿山のようになっていた。何にするか分からないが残念だ。

その後三沢川沿いを行き、武蔵野南線をくぐったあたりから線路に沿って走る。今日は稲城駅の南側から南山に入った。最初の急坂はあまりにも急で走れず。前に熟年のハイカーの集団がいた。彼らは通称谷戸頭のほうに歩いていったが、自分は予定通り大穴経由でありがた山に抜ける道を選んだ。走ろうと思ったが、下が解けてしたがぐちゃぐちゃ。歩いていても転びそうなぐらいなので、残りは歩いていくことにした。日陰では水曜日に降ったと思われる雪が残っていた。日が当たらず人も踏み入れないところは結構残るものだ。大穴の手前の切通では霜が降りていた。垂直に近い斜面の霜はあまり診た事がない。最初はツララかと思ったぐらいだ。大穴からゴルフ場沿いの道に出て、ありがた山を目指す。ありがた山の手前も熟年女性の集団。どうやら野草を観察する集団のようだった。普段はほとんど人に会わない南山だが、めずらしく2つの集団にあった。

その後ありがた山のわきではなく、違うみ道を降た。途中に小屋があった。矢の口幼稚園の施設のようだ。その脇に見晴らし台みたいなものがあった。冬になり葉が落ちると見えていたものだが、今日何かが初めてわかった。遠目からは大きな巣箱かと思った。なぞが解けてよかった。この道は比較的整備されて歩きやすかった。ありがた山の横を通るときは手前に墓地があり気がひけていたが、これからはこの道を活用することにしよう。

フロストバイトロードレース

昨日、フロストバイトロードレースを走ってきました。10年ぶりの参加です。
青梅線牛浜駅の施設が小さいので駅を出るまで混雑するので、今年は五日市線の熊川駅経由で行きました。写真のように単線にホームがあるだけで自動改札もない小さい駅。ランナーらしき人もなくのんびりと下車。ここまではよかったのですが、道を間違えて結局牛浜駅の近くを回ることになりました。それでも20分で到着。迷わなければ15分かからなかったと思います。

ゲートの荷物チェックを受け中へ。ナンバーカード受け渡しも一種の関門のようになっていたのには驚きました。10年ぶりなので勝手が分からずとりあえず、中に入りました。FRUNのFさんが押さえていたスタート地点の先の芝生で合流。トレーナーを先にもらい、ついでにスイーティオのバナナ1房もらいました。

フロストバイトはその名の通り寒いのが代名詞で、今日も雪がぱらつく可能性がありましたが、日差しが出て、暖かく（フロストバイトにしてはですが）いい天気でした。今回の目標はネットで2時間切り。昨年夏に調子を崩して以来、その後の2回の大会は復帰に向けての走りでした。最初の多摩川ハーフは無理をしないペースで2時間19分（距離が少し長かった）。小川和紙は2時間7分ときました。医者から高めの血圧でも走ってOKがでたので、今回は少しあげたハーフ2時間切りを目標にしました。

やや後ろからスタート。徐々に前のランナーを抜きますが、体は重く感じました。あまり早くはなかったですが、そのままのペースで行きました。途中敷地外？に出るなど10年前のコースとは大分違っていました。距離表示もまちまちで、ペースが分からなかったですが、キロ6分を少し切るぐらいのペースで走っていた模様。7キロ付近から体が動くようになったので、徐々にペースアップ。キロ6分を切るぐらいのペースでは2時間を切れないので、少し足を上げてスピードを上げました。10キロは60分を少し切るタイムで通過。2時間切りぎりぎりのタイム。この付近では走りも快調なのでその調子で走り続けました。基本的に南に向かっているので追い風でもあります。
このままいけばグロスでもきれるかなと考えていたら、13キロ手前で右足のひざと桃に痛みが。練習不足と体重増が原因でしょうか。体重はほぼ去年と近いので、スピード練習の不足が出ていたのだと思います。ここからは、足の上げ方を下げ、ベタ脚に近い走りに変えました。回りのペースに上手く載せてタイムが落ちるのを防ごうと考えました。足が痛くなる前は抜くほうが多かったですが、徐々に抜かれるほうが多くなりました。
20キロ通過で1時間55分。残り1.1キロを6分30分で行っても2時間1分台。ネットの2時間切りは楽勝と思っていました。が、なかなかゴールが来ません。最後はすんなりFinish化と思いきや、ジグザグコースを通ることに。ネットでの2時間切りができないとわかると、最後のペースも上がりません。結局手元の時計で2時間3分54秒。ネットで2時間0分40秒。最後の1.1キロは8分36秒もかかっています。20キロから先は1.5キロぐらいあったと思います。戻って他の人の話を聞いても最後は長かったという感想。10年前走ったときは20.3キロだったようで、そのときのタイムが未だに幻の自己ベストとなっています（1時間43分台）。今回は逆に長くなったようです。この大会はアバウトなことで有名なので納得ですが、最後長かったので、気持ちの中ではネット2時間切りは達成ということにしておきます。

ポイント  距離   ﾗｯﾌﾟ    ｽﾌﾟﾘｯﾄ
ポイント  0.0   0:00:00
スタート  0.0   0:03:14  0:03:14
10kp     10.0   0:59:56  0:56:41
15kp     15.0   1:27:17  0:27:21
20kp     20.0   1:55:18  0:28:00
Finish   21.1   2:03:54  0:08:36

ゴール後着替えたときにまた鼻と咳がでるようになりました。ゴール後のこの症状は治ったと思っていたのに、また出てしまいました。医者から風邪ではなくアレルギーの疑いもあるということでしたが、今回は帰宅後喉も痛くなったので、風邪かもしれません。今日は症状がひどく、家で休んでいました。

その後FRUNの仲間とFさんの仲間で立川の中華へ。相変わらずおいしく満足ですが、鼻が出るのは辛かったです。

次は青梅です。一応今回の目標は達成しましたが、まだまだ去年より5分遅く、4,5年前より10分弱遅いタイムです。去年が3時間2分だったので、今年は3時間10分ぐらいかかりそうです。去年のタイムを目標にどこまで走れるかを試したいと思います。徐々にですが、昨年のタイムに近づいているので、この流れを停めないようにしたいと思います。

南山散策＆地元初詣ラン

昨日は開発が気になる南山散策と地元の寺社の初詣を兼ねてジョギングに出かけた。

南山には妙覚寺脇からのぼりありがた山のところから入った。お正月からなのだろうか、写真のように注連縄が張ってあった。そこから崖の上にある仏舎利のところを抜け、ゴルフ場との境に向かった。その途中で文化財調査の名目で木が切り倒され、一部土が彫られているところを通った。ここはよみうりランドの所有地だ。道は尾根道で両側が谷になっているが、東側は以前「多摩サーキット」というオフロードのコースだったところ。その土地をよみうりランドが持っているのだろう。原則として立ち入り禁止になっているが、今日はバイクの音が聞こえる。どこかからもぐりこんだのだろうか。

ゴルフ場沿いの道を行くと直線方向が同様の調査で木を伐採するために通行止めとなっていた。その周辺も既に多くの木が切り倒されていて無残な状況であった。何とか開発はストップにならないのだろうか。

遠回りして西側の尾根道を来たに向かった。北辰妙見宮に出た。ずっと妙見尊という名前で覚えていたのでお寺かと思っていたが、神社であった。ここでお参りをする。
先ほどの南山から妙見尊に通じる道をずっと通りたかったが、ようやくその道を見つけることが出来た。冬場は草が生い茂っていないので、見つけやすい。写真のように細い道なのでなおさらだ。

山を降りるとそばに妙見寺があった。こちらは墓地の販売などで、下を通ると誰でも気づくお寺だ。このお寺は以前から知っていた。このお寺と妙見尊は同じと持っていたが、お寺と神社ということに今日気づいた。

その後ジョグをはじめた。南多摩尾根幹線経由で向陽台に向かい、坂を下りて大丸へ。東長沼を通り越し稲城大橋からの道を南下。再び南多摩尾根幹線から三沢川沿いの道に出て読売りランド線を南下。スタート地点の妙覚寺についた。ここで賽銭を入れお参り。すぐ近くの八雲神社による。非常に小さく、夏は道に草が生え見えなくなるようなところ。お参りだけして、威光寺に向かう。

このお寺は弁天洞窟という新東京百景に選ばれた洞窟があることで有名。ここでお参りをして終了。自宅に帰る。山の中をぐるっと回ったので合計10.4キロの行程だった。

寒川神社に初詣

今日は毎年初詣に行っている寒川神社に行った。毎年4日以降に行っている。もう十年以上前から三が日は周辺の道路が通行止めになるからだ。今年も車で行く予定でいたが、かみさんが腹痛で断念したので一人で行くことになり、バスと電車ででかけた。

小田急で海老名まで行き、相模線に乗り換えた。車内から富士山がきれいに見えたので、駅から直接神社に向かわず相模川まで歩いて出てみた。手前に雲が少しかかっていたのは残念だが、今年初めて富士山をしっかり見ることが出来た。ここまで来ると富士山も大きい。

川のそばでは「さがみ縦貫道」の橋脚が作られていた。東名海老名あたりでは数年前から作られていて、平成21年完成と書かれていた。海老名のインターが出来れば車で行くには便利になる。もちろんこのあたりまで出来ればもっと便利になるが、そのときは初詣の車の流れも変わるかもしれない。今は旧道の民間の神社に近い駐車場を使っているが、そのころにはその駐車場も満車で入れなくなるかもしれない。

富士山を見た後に寒川神社に行った。ことしもねぶたが掲げられていた。お参りをしてから、交通安全のおまもりを買い、その後お札を作ってもらった。お札をもらいお払いしてもらった後毎年食べている焼きそばを食べ、お土産のたこ焼きを買った。お札ももらった頃から人手が増えてきた。ちょっと早めに出かけてよかった。車で来たら神社手前の渋滞で、混んだ時間になっていたと思う。

帰りは相模線で橋本に出て、京王線に乗り換えて帰った。